Como eu luto com meu medo de voar

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Sim senhoras e senhores … Eu tenho medo de voar – mas aqui estou eu, ainda reservando vôos e perseguindo meus sonhos de viajar o mundo inteiro. Isso meio que faz você pensar que estou me torturando, não estou? * risos *

Mas vamos voltar ao início porque, na verdade, no passado … Eu era o tipo de pessoa que não tinha esse tipo de medo.

Crescendo nas ilhas remotas de Batanes, nas Filipinas, muitas vezes fui em passeios de avião com minha família em uma idade tão precoce. Pode soar bem e dândi, mas dado os padrões abaixo da média da indústria da aviação naquela época (olá, terceiro país do mundo!), A maioria das minhas experiências não foram exatamente agradável.

Eu posso não ter sido parte de um acidente de avião (felizmente), mas minhas terríveis experiências foram o suficiente para colocar alguém em um "trauma voador". Eles variavam de viagens regulares com pequenos aviões do inferno – pense em aviões de 4 lugares que pareciam ser rasgados em segundos: parafusos soltos e painéis rachados presos com fita adesiva – para os aviões normais e militares, que muitas vezes faziam emergências com mergulho de nariz ou com turbulência.

Apesar de todos aqueles no entanto, eu cresci como uma adolescente que tinha zero medo em relação à noção de montar aviões. Eu acho que você pode dizer que eu tenho sido "Bem-condicionado"Desde o nascimento, porque eu sobrevivi a todas as provações, então quaisquer ações indutoras de medo de qualquer aeronave eram coisas que eu naturalmente ignorava. Na verdade, você sempre me achava acalmando amigos, familiares e até estranhos sempre que eles se assustavam durante as viagens de avião.
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No entanto, aqui veio o gatilho …

Avanço rápido para quando eu tinha 21 anos Eu estava sentado em um grande avião indo para a Europa com mais de 18 horas de vôo antes de mim.

Quando chegou a quarta hora, De repente, fui subjugado pelo medo incapacitante.

Minhas mãos estavam suando e eu não conseguia relaxar – e isso certamente me surpreendeu. Surpreendeu também o meu amigo que esteve comigo durante o voo. Como os papéis foram invertidos com ele me acalmando no meu lugar, eu tentei analisar a minha situação. "Ok, o que mudou aqui?Estou de repente com medo de voar porque me tornei mais consciente sobre acidentes de vôo? Do conceito de vida e morte? Do fato de que há dois estranhos que estão voando neste avião em que estou colocando o destino da minha vida?

Passageiros

Mas eu balancei a cabeça e disse a mim mesmo que tudo aquilo soava absurdo, porque eu nunca fui incomodado por esses pensamentos antes!

Quando o avião começou a passar por turbulência mais uma vez, de repente eu percebi o que estava errado: 1 a 3 horas de turbulência estava bem – eu estava programado para suportar isso desde a infância – mas para esticar a experiência por mais de 18 horas…?

Obviamente, isso me estressou e isso é o que me mudou, e claramente, de repente desencadeou um medo irracional em mim. Afinal, eu também não estava bem informado sobre turbulência. Eu só sabia que eles geralmente acontecem, mas como eu fiquei lá por longas horas, eu me perguntei sobre o que realmente é isso? Isso sinaliza perigo?

Tendo absorvido essas preocupações, cada fibra do meu ser estava gritando e ansiando por terra; Eu queria muito sair para limpar meus pensamentos, mas eu estava claramente preso naquele pedaço de metal voador sem ter para onde ir … Tremendo e com medo, eu não sabia mais o que fazer, mas eu claramente não queria incomodar Alguém (má jogada é claro). Então, para o resto da viagem, sentei-me lá, segurando as laterais do meu assento até meus dedos ficarem brancos, dizendo ao meu amigo que eu estava bem, e me deixando enjaulado dentro dos meus próprios pensamentos venenosos – pensamentos que formavam cenários horríveis enquanto Eu lentamente progredi meu caminho para o desenvolvimento pteromerhanophobia (medo de voar).

Quando nosso avião finalmente pousou, minha ansiedade naturalmente diminuiu … mas é claro que naquela época, Eu estava terrivelmente frustrado.

Eu absolutamente não queria experimentar isso de novo, nem eu queria desenvolver plenamente meu novo medo de voar! Além disso, tive que pegar outro vôo de volta para casa depois daquela viagem. Adicione o fato de que eu tinha mais viagens internacionais planejadas para o futuro. Eu tomei a decisão de começar um estilo de vida de viagem, afinal, porque é meu único sonho verdadeiro; então, com certeza, eu não vou deixar mais outro medo me parar!

É por isso que, a partir daquele dia, tomei as medidas para administrar meu medo, para que ele não piorasse.

Agora eu aposto que você teve uma situação diferente que desencadeou seu medo de voar definitivamente poderia ser algo pior que o meu – mas posso assegurar-lhe que é sempre algo com que você pode lidar, se não for superado.

Com a ajuda das dicas abaixo (que eu pessoalmente fiz e das quais eu tenho recolhido de pessoas que também conseguiram superar o medo de voar), é com a minha esperança que você também possa superar este obstáculo!
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4 Passos: Lidar Com Seu Medo De Voar

# 1: Descubra exatamente do que você tem medo e enfrente os fatos

Com medo de voar

Os vários tipos de "gatilhos de medo" são vastos, alguns dos quais são: turbulência, pousos, decolagem, acidentes e terrorismo – eles podem certamente variar de pequenas a grandes e é importante, desde cedo, identificar o que está fazendo. você tem medo do conceito de voar. Depois disso, "Combate seu medo com fatos." Isso ajuda a fazer o esforço consciente de pesquisar dados que contrariam os equívocos que você pode ter. Exemplo…

TURBULÊNCIA. Este foi o gatilho para mim; Turbulência mais precisa, prolongada e constante. Depois de fazer algumas pesquisas, percebi que meu medo era infundado.

Turbulência NÃO significa que o avião esteja passando por problemas ou que irá falhar: está simplesmente passando por uma mudança no fluxo de ar. Por isso, é perfeitamente normal e natural – muito parecido com o impacto que você experimenta enquanto dirige seu carro. Na verdade, se você perguntar aos pilotos, é mais um 'inconveniente': eles não estão preocupados com o avião caindo, eles estão mais preocupados com os passageiros que podem se sentir desconfortáveis ​​com isso, e talvez se eles estão preocupados com algo caindo para baixo, será apenas sobre seus copos e pratos. Isso é tudo.

Eu posso fazer uma longa discussão sobre a explicação científica para isso, mas acho melhor você ler este artigo ou simplesmente o Google sobre isso.

Quanto a outras ocorrências relacionadas que fazem você pensar que o avião vai cair, também ajuda saber disso: dirigir e andar de carro são realmente mais perigosos do que voar. Você provavelmente já ouviu alguém dizendo isso e acredite em mim, é verdade. Estatisticamente falando, você teria que tomar um vôo todos os dias para 123K anos em um avião comercial antes de encontrar um acidente (isso é de acordo com o New York Times). No entanto, é claro que, quando um acidente de avião acontece, fazemos um grande negócio com isso! Você já se perguntou por que …?

Bem, isso é porque eles são tão raros.

Então, por que acidentes de vôo acontecem mais raramente em comparação com acidentes de trânsito? Uma das razões seria porque o "veículo" (um avião comercial) é operado por peritos – pelo menos dois deles. Você pode não saber disso, mas os pilotos passam muito tempo na escola, mas não é porque voar é difícil de aprender (foi dito por um piloto meu amigo que não é tão complexo fazer decolagem ou aterrissagem), mas sim porque As escolas de voo simplesmente treinam os pilotos várias vezes para que possam lidar com TODAS as possíveis ocorrências que possam acontecer durante o vôo de uma aeronave.

De modo geral, qualquer que seja seu medo, o Google está a apenas um clique de distância. Caso contrário, os seguintes recursos e cursos podem ajudá-lo a gerenciar melhor seu medo! (Existem até aplicativos que podem ajudá-lo.)

  • (LIVRE) Medo do Curso de Ajuda Voadora
  • Programa de Autoajuda (GRÁTIS)
  • (PAGO) Vôo do Virgin Atlantic sem medo
  • (PAID) Voando com confiança da British Airways
  • (FREE App) SOAR: Conquistar o medo de voar

Agora eu sei que algumas pessoas ainda podem manter o medo de voar, não importa como você as alimenta com fatos e estatísticas concretas (como eu). Espero que as dicas a seguir possam ajudar a aliviá-lo ainda mais …

# 2: Confrontar seu medo de voar

Terminal do aeroporto

Há uma coisa que os psicólogos chamam de “exposição gradual“. É onde você se expõe à coisa de que tem medo … aos poucos.

Por exemplo, se a ideia de voar o deixa ansioso desde o momento em que você pisa num aeroporto, é aconselhável que você comece por passar por aqueles terminais de aeroporto no início, ou se voluntarie para deixar seus amigos viajantes lá até você vir se familiarizar com o meio ambiente. Passe algum tempo observando os aviões decolarem e aterrissarem também, para que você possa relaxar lentamente sua mente com a idéia de estar em um avião novamente.

Quando isso acabar, prossiga para o próximo nível de confronto: “exposição constante”- nesta situação, isso significa que você deveria voar com freqüência. É muito eficaz para superar a sua fobia de voar porque cada voo lhe dará a oportunidade de tornar o próximo muito mais fácil de lidar. De certa forma, é um ato que o ajudará a treinar não apenas sua mente, mas também seu corpo.

Agora quando você está nesse avião …

# 3: Isso ajuda a se distrair

Fones de ouvido com cancelamento de ruído

Sua mente é poderosa – mas isso pode ser uma espada de dois gumes. Está muuuuito poderoso que pode facilmente encher sua cabeça com pensamentos drásticos em um nanossegundo; mas por outro lado, também é muito poderoso que você consiga afaste qualquer medo. Você deve aproveitar essa última capacidade ignorando suas aflições, fingindo que sua ansiedade não existe e pensando constantemente em pensamentos felizes! Você é absolutamente capaz de treinar sua mente para fazer isso.

Como exatamente?

  • Distraia sua mente concentrando-a em outro lugar: um filme, um livro, uma trilha sonora (um fone de ouvido com cancelamento de ruídos!), Um jogo, etc. – qualquer coisa que possa mantê-lo ocupado.
  • Ao imaginar o destino NÃO a jornada. Preencha sua mente com pensamentos maravilhosos sobre o que você vai fazer quando chegar! Isso ajudará a lhe dar sentimentos de antecipação em vez de medo.
  • Converse com seu "vizinho de voo" ou com seu parceiro de viagem. Uma das coisas que muitas vezes alarma os passageiros além das mudanças no movimento são as mudanças nos sons dentro da aeronave; Então, se você continuar latindo (ou se você se distrair com as coisas listadas no primeiro marcador) você pode se distrair de pensar em todos os ruídos suspeitos que possam desencadear seu medo de voar.

# 4: Procure ajuda "fora"

Nuvens

Se tudo mais falhar, você pode fazer uma destas duas coisas:

Fale com a tripulação de cabina. Procure por sua ajuda e conselhos. Eles são treinados para lidar com passageiros e qualquer tipo de situação a bordo; por isso, se estiver ansioso, não tenha medo de tocar a campainha, pois pode ajudar a fazer com que você se sinta mais confortável durante todo o voo.

Procure ajuda de um profissional. Tente cursos formais que ajudarão você a superar seu medo de voar (listei alguns deles no ponto 1)

NOTAVocê também pode ir ao seu médico para pedir uma medicação / droga adequada que você possa usar durante um vôo. Algumas pessoas usaram pílulas para dormir, chás de ervas, etc., e é possível que elas funcionem melhor para você também, pois comprovadamente funcionam a maior parte do tempo. Mas pessoalmente, Eu não recomendo medicação desde que nunca poderia realmente responder ao problema; é uma forma de "escapar" do problema. Eu pessoalmente não quero depender disso … mas claro, eu entendo se esse pode ser o único caminho para você por agora. Dito isto, use medicação com cautela!

Enquanto ainda estamos no tópico de substâncias, se eu puder adicionar, tente evite cafeína e álcool. Por um lado, as propriedades da cafeína podem, inadvertidamente, causar nervosismo e ansiedade. Em todos os voos, é importante mantenha-se bem hidratado e seu açúcar no sangue no cheque – café é algo que não vai cumprir esse objetivo. Portanto, é melhor ficar com água e sucos.

Enquanto que para o álcool, embora ajude por pouco tempo, você deve saber que beber um copo durante um vôo equivaleria a beber quase dois, porque quando você está no ar, há menos oxigênio do que você normalmente respiraria quando no chão, tornando-o mais intoxicado. Além disso, você pode ficar mais enjoado por causa disso e isso definitivamente não seria nada agradável. (Salve o fato de que você pode incomodar as pessoas ao seu redor quando começar a cheirar a álcool ou ficar muito bêbado).
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No geral

Como eu luto com meu medo de voar 1

Medo de voar

Eu ainda tenho meu medo de voar MAS só vem e vai em questão de segundos. Eu posso absolutamente dizer com confiança que tenho totalmente Venha para aprender como administrar meu medo e não deixar isso me controlar – aaaand (espere por isso …) Eu aposto que você poderia também!

Como o que eu disse, eu não acho que você deixaria esse tipo de medo impedi-lo de ver o resto do mundo (note que o transporte marítimo e terrestre não vai levá-lo rapidamente a muitos lugares distantes ).

Além disso, você ficará surpreso com a forma como a maioria dos seus medos é realmente irracional até o âmago da questão. Então, novamente, com a ajuda dessas dicas, espero que em breve você esteja voando novamente sem medo!

E quanto a você?

  • Você também tem medo de voar?
  • Como você lida com isso?
  • Você tem outras dicas para adicionar?

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O post Como eu luto com o meu medo de voar apareceu em primeiro lugar eu sou Aileen.



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Este post foi traduzido a partir do blog de Aileen, neste link https://iamaileen.com/how-to-overcome-fear-of-flying/

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